dieta ujemny bilans

[...] że stracilem 1 kg na wadze! ważone na czczo dzień przed i na czczo dzień po, czy moj organizm az tak zle reaguje na ujemny bilans? kontynuując, przez pierwze 4 tygodnie przyrosty były fajne, teraz w ciągu półtora tygodnia masa poszła może o pół kg... :/ @edit waga 60 kg dieta 3200-3300 kcal Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-16 21:10:06

w ogóle to by zgubić brzuch to nie trening na ''rzeżbe'' bo takiego nie ma tylko dieta na bilans ujemny i aeroby ,a6w zbędne

tamburyn...ciekawe jaki dajesz odgłos...pewnie echo.... Dieta w twoim wieku to pomyłka. Człowiek o tak małej wiedzy na temat dietetyki nie moze na podstawie kilku wymienionych przez nas produktow brac sie za prowadzenie diety i treningu. Szczegolnie ze zaznacza ze chce sie redukowac! a to oznacza ujemny bilans kaloryczny. Co ssie stanie jesli w [...]

[...] ;) Zadałeś pytanie, ja odpowiedziałem wg tego co wiem :P Co zrobisz dalej, zależy już tylko od Ciebie Nie chodzi mi to, że pozostaję przy swoim. Z chęcią zmienię jeżeli ta dieta jest zła, tylko przydałyby mi się jakieś rady. Np. teraz jadam powiedzmy na obiad 2 flądry czy tam ok 500g piersi z kurczaka, zamienić to np. na 1 flądre + ryż/makaron [...]

Sluchaj ja powiem krotko - albo masa albo tluszczyk. Nie da rady robic tych dwoch rzeczy naraz poniewaz dieta (czyli podstawa sukcesu) to wyklucza. Gubiac tluszczyk musi powstac tzw. ujemny bilans energetyczny (wiecej kalori tracisz przez np wysilek niz dostarczasz np z pozywienia) natomiast budujac mase tych kalori musi byc wiecej (ok 6gr na [...]

Plan jest na samych podstawach więc nie ma się czego czepiać jest w porządku. Jednak kwestią drugą jest czy powinieneś być na diecie low carb w Twoim wieku. Raczej nie masz dużej nadwagi więc lekki ujemny bilans albo lepszym rozwiążaniem byłoby zbilansowana dieta koło zapotrzebowania kalorycznego.

[...] obwodów ciała, szczególnie w pasie można będzie zastanowić się nad zwiększeniem aktywności fizycznej. Wtedy, gdy zaobserwujesz brak spadku obwodu w pasie. Kolejnym krokiem może być zmniejszenie ilości kalorii w diecie. Jak ja razie już sam trening siłowy i dieta z ujemnym bilansem kalorycznym powinna być bodźcem do redukcji tkanki tłuszczowej.

Zmieniłam telefon akurat i ciężko o zdjęcie. Sorki za jakość, to jest wycięte zkolażu :p wiem, że do redukcji potrzebna jest dieta. Na zdjęciach mam więcej masy na brzuchu niz obecnie. Ujemny bilans jest zazwyczaj, muszę popracować nad składem posiłków /SFD/2018/7/30/7304acfdf757424e957e3c1f2516140e.jpg

24 lata. Dieta tak jak napisałem nie liczę macro itd po prostu pilnuje ilości kalorii by był ujemny bilans. Tak całkiem trzymając ujemnego bilansu i regularnych ćwiczeń to od początku lipca - 15kg zleciało.

[...] kolejności o masę mięśniową czy wyraźny sześciopak na brzuchu. Aby połączyć przyrost mięśni z jednoczesną utratą zbędnych kilogramów tłuszczu potrzebna jest drakońska dieta i wielkie samozaparcie. Moim zdaniem powinieneś się na razie skupić na budowaniu mięsa. Poprzez trening masowy, dietę wysokobiałkową ze sporym nadmiarem kalorii. [...]

nom.. tak bedzie najlepiej.. musisz wytworzyc ujemny bilans kaloryczny przy jednoczesnym jak najwiekszym bilansie azotowym.. wiec aeroby + trening typu ACT no i dieta - wysokobialkowa, niskoweglowodanowa i niskotluszczowa.. mozesz kupic WPC, lecytyne, kofeine, extract z zielonej herbaty.. hmb bym zostawil na kiedy indziej..

Nie da się budować masy na diecie redukcyjnej (ujemny bilans kcal). Także określ pierw swoje cele. Jeśli chcesz pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej-dieta to 80% sukcesu. Reszta to trening siłowy oparty na wielostawowych ćwiczeniach,w których walczysz o utrzymanie siły,a co za tym idzie masy mięśniowej. Zajrzyj tutaj: [...]

Drogi kolego z twojego postu wynika,że raczej Ty nie jesteś zorientowany.Zrzucenie nadmiaru tkanki tłuszczowej nie musi się wiązać z odrzuceniem treningu na mase.Aby puwidocznić"kaloryfer"nie jest potrzebny ujemny bilans kaloryczny,lecz odpowiednio dostosowana dieta+trening.

litosci.. 1. to nie jest dieta, oblicz zapotrzebowanie, ujemny bilans itd. 2. po co ci HP na redukcje 2. nie jada sie pieczywa na redukcji 4. bialko dalbym przed snem, a twoja "kolacje" na podwieczorek Wszystkie porcje odzywki bialkowej robie na 3,2 melku zeby przyswajac jakies tłuszcze i wegle y, wiesz na czym polega redukcja wogole, [...]

W skrócie: 1. Dieta - musisz jeść mniej niż potrzebujesz (ujemny bilans kaloryczny -> wylicz) - dużo białka, warzyw, zdrowych tłuszczy, bez śmieci typu fast-food i innej wysoko przetworzonej żywności 2. Ruch - najlepiej codziennie (oprócz niedzieli -> regeneracja) - najlepiej połączyć siłownie z areobami (np. biegi)

http://www.sfd.pl/temat161108/ w koncowej czesci tego postu masz o ladowaniach bedziesz chudl z tego wzgledu ze wyrobisz sobie ujemny bilans kaloryczny dzieki treningom dieta wydaje mi sie ze jest ok

Po pierwsze oblicz zapotrzebowanie wg normalnego wzoru. Nie sądzę by Twoje dzienne zapotrzebowanie wynosiło 2300, a jeśli tyle wynosi - to nie schudniesz dostarczajac jego ekwiwalent z dietą (potrzebny jest ujemny bilans). Po drugie wywal orzeszki ziemne, daj mięso z większą iloscią tłuszczu, węgle w znaczącej ilości dałbym tylko potreningowo, [...]

[...] diecie o ile nie masz problemów z cukrzycą czy też jakiś nietolerancji pokarmowych nie musisz od razu przechodzić na dietę tłuszczową bo to nie jest jakaś magiczna dieta, tym bardziej jeżeli nie przepadasz za tłustymi potrawami. Na początek zamień przetworzone węglowodany na te pełnowartościowe. Wylicz swoje podstawowe zapotrzebowanie, [...]

Jeśli nie rośniesz to albo masz przeładowany trening (jeden z podstawowych błędów początkujących) i wtedy kiepsko z regeneracją, albo dieta jest do bani (ty jej nie masz wcale, więc to pewnie jest powód) masz ujemny bilans kaloryczny (lub nawet 0) i przy dodatkowym wysiłku wszystko przepalasz.

Według mnie to masz ujemny bilans kaloryczny. Zacznij od pracy nad dietą, bo jak nie będziesz miał dodatniego bilansu kaorycznego to choćbys nie wiem co robił i ćwiczył to masy nie zdobędziesz